Si hay algo que se ha vuelto indispensable es dormir bien pero a veces no significa que dormimos de corrido. El insomnio puede estar ocasionado por muchos factores por eso te traemos algunas soluciones para que puedas poner en práctica.
Postura de niño
Si alguna vez has practicado yoga, seguramente ubicas perfecto este estiramiento, pues consiste en llevar tus rodillas al piso, pies y espalda estiradas y dejar tus brazos estirados lo más que puedas, tocando el suelo para alargar lo más posible la espalda.
Cabeza al piso
Otra postura de yoga que relajará cañón tu espalda es esta, al igual que la pasada, lleva tus rodillas al piso, pero esta vez en lugar de estirar los brazos, los dejarás caer a un costado relajados, mientras la cabeza toca el piso. De esta forma tu columna descansa y todo se estira para eliminar tensiones acumuladas.
Esfinge
Algunos conocen este estiramiento como Superman, pues acostada boca abajo, apoyada de tus brazos a la altura de los hombros, debes alzar tu torso. Recuerda, este ejercicio no debe de doler, así que escucha tu cuerpo y hazlo hasta donde él te lo permita.
Rodillas a pecho
Para darle un suave masaje a tu espalda. Recostada boca arriba, lleva tus rodillas a tu pecho y abrazarlas, sostén ahí unos segundos. Si lo deseas, puedes moverte suavemente de lado a lado para masajear tu espalda.
Piernas a pared
Al pasar tanto tiempo sentadas es importante darle una ayudadita a nuestra circulación, sobre todo a la de nuestras piernas. Para ello, acostada boca arriba, pega tus caderas a la pared y eleva tus piernas al cielo, apoyarlas sobre la pared para mayor descanso. No sólo relajas cuello y hombros, sino que también tus piernas.
Giro
Se parece mucho al ejercicio rodillas al pecho, pues acostada boca arriba, lleva tus rodillas al pecho, pero ahora deberás dejarlas caer con suavidad hacia un lado y estirar tu torso hacia el otro lado. Verás que es súper relajante.
