Según algunos psicológicos, por más difícil que sea, hacer un detox digital puede ser la clave para mantenernos cuerdos, sea o no sea pandemia. Realizarlo te dará oportunidad de concentrarte en otras partes importantes de tu vida, tener menos estrés, ansiedad, vivir más presente y hasta, reducir los efectos físicos que el uso de la tecnología ejerce sobre nuestro cuerpo.
ESTABLECER HORARIOS
Si quieres empezar la desintoxicación tecnológica, puedes intentar alejarte de a poco. Primero, destina horarios para usar tus aparatos tecnológicos o para mirar las redes sociales. Un hábito saludable ideal sería 20 minutos tres veces al día durante una semana.
BUSCAR UN MOTIVO
Otra buena opción para iniciar este camino detox digital, es que agarres el celular con una intención. En otras palabras, busca un motivo por el que vas a usar el celular, así que no divagamos horas y horas.
ALEJADO DE LAS COMIDAS
Incluso para mejorar nuestra relación con la comida es importante que el celular ni siquiera esté sobre la mesa al momento de comer. De esta manera comerás con mayor conciencia, lo cual es benéfico para tu salud física y mental. Además, te obligará a convivir.
DESACTIVA NOTIFICACIONES EN PANTALLA
Para disminuir esa adicción por entrar a redes sociales, desactivar cualquier notificación. De esta manera, la tentación de entrar será menor. Algunos expertos incluso recomiendan cambiar los colores del celular a escala de grises puesto que los colores llamativos llaman más nuestra atención.
CELULAR FUERA DEL CUARTO
Para empezar no uses el celular antes de dormir, cuando lo haces estimulas tu cerebro haciendo que conciliar el sueño sea más complicado. Otro tip es que lo que apagues para que esa pequeña luz que emite no mande señales a tu cerebro o bien la radiación. O bien, deja el celular en otra habitación al momento de dormir. Verás cómo mejora tu calidad del sueño.
