La manzana es una de las frutas más saludables que existen y además, está todo el año en la frutería. Con una sola manzana al día nuestro cuerpo funciona mejor, según múltiples estudios.
LAS VENTAJAS DE COMER MANZANAS
Elige la que más te guste (amarilla, verde o roja) o en cualquiera de sus formatos y tómala a medio día, por la tarde o antes de dormir (ahora entenderás la razón).
- La manzana aporta estabilidad intestinal al cuerpo gracias a la cantidad de fibra que contiene, unos 5 gramos por pieza. De esta manera, ayuda a prevenir enfermedades como la diverticulitis y la aparición de las hemorroides, entre otras muchas.
- Nos ayuda a reducir el colesterol gracias a la pectina que tiene, y sirve también para mantener los niveles de insulina gracias a que libera azúcar y elimina metales como el mercurio y el plomo.
- Es el cepillo de dientes de la naturaleza. Si te lo dejas un día en casa puedes recurrir a la manzana. Su naturaleza ácida y astringente y su piel áspera, hacen que sea buena para ayudar a eliminar posibles restos.
- El consumo de vinagre de manzana contribuye a la prevención de piedras en el riñón.
- Comer una manzana al día ayuda a controlar tanto el apetito como la ingesta de calorías.
- Nos puede llegar a saciar y aporta solo entre 50 y 80 calorías por pieza.
- Es rica en vitaminas. Sobre todo, tiene vitamina A y C, y también fósforo, calcio y hierro.
- Contiene una gran cantidad de potasio, y ayuda así al corazón.
- Contribuye a conciliar el sueño. Debido a su contenido en fósforo, es un alimento con valores sedantes. Si tienes problemas para dormir, prueba a comerte una manzana una hora o dos antes de irte a la cama.
- Por su contenido en catequinas y quercetinas, las manzanas protegen contra la acción de los radicales libres, por lo que tienen propiedades anticancerígenas.
- Hay miles de combinaciones para poder tomarla: asada, cruda, con otras frutas, por esto, es muy fácil integrar en la dieta.
